Vitamina B9 no corpo

Como parte do Complexo B, a vitamina B9, também conhecida como ácido fólico ou folato, é uma vitamina solúvel em água que é essencial para o corpo humano. Ela desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde celular e na divisão celular, bem como na formação do material genético. A vitamina B9 inclui outras vitaminas, como a B12 e a B6, e é encontrada em uma variedade de alimentos.

Para o paciente, o folato pode melhorar muito a qualidade de vida, prevenindo problemas a longo prazo que merecem sua atenção.

Benefícios da vitamina B9

• Ajuda muito na síntese de DNA e no crescimento celular

• Ajuda na formação de células vermelhas do sangue

• Ajuda no metabolismo de proteínas e gorduras

• Ajuda a prevenir a anemia

• Ajuda a prevenir os defeitos do tubo neural

• Pode ajudar a reduzir certamente o risco de depressão

A vitamina B9 é um nutriente essencial que desempenha um papel importante em uma variedade de funções corporais. É importante obter a quantidade suficiente dessa vitamina em sua dieta ou por meio de algum suplemento para manter uma boa saúde.

Deficiência da vitamina B9

A deficiência de vitamina B9 pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo anemia, problemas neurológicos, doenças hepáticas, distúrbios de absorção, redução do número de plaquetas, pode estar relacionada à elevada hemólise, diarreia, língua magenta, distúrbios gastrointestinais e problemas de crescimento em crianças.

A anemia por deficiência de folato é uma condição na qual o corpo não produz glóbulos vermelhos saudáveis em quantidade suficiente. Isso pode levar a fadiga, fraqueza, falta de ar e outros sintomas. Os problemas neurológicos associados à deficiência de vitamina B9 podem incluir confusão, irritabilidade, depressão, problemas de memória e até mesmo problemas de equilíbrio e coordenação. Em crianças, a deficiência de vitamina B9 pode levar a problemas de crescimento, incluindo atraso no crescimento e desenvolvimento. É importante garantir que você está recebendo a quantidade adequada de vitamina B9 em sua dieta para evitar esses problemas de saúde potencialmente graves.

Fique atento ao seu paciente, aos pequenos sinais que possam aparecer, um grande estrago pode ser evitado. Sintomas que começam sem dar muito sinal, mas que aos poucos vêm mostrando os danos causados pela carência de B9.

Como obter vitamina B9

A vitamina B9 pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo espinafre, brócolis, ervilha, couve, alface, repolho, aspargo, laranja, abacate, tâmara, avelã, farelo de arroz, feijão, lentilha, fígado, batatas, cereais integrais, ovos e frutas cítricas. No entanto, algumas pessoas podem precisar de suplementos de vitamina B9 se não estiverem recebendo o suficiente em sua dieta. Por isso, uma estratégia alimentar deve ser traçada com a finalidade de incluir sempre toda a gama de nutrientes necessários para o paciente, a fim de evitar problemas de saúde.

É importante notar que a vitamina B9 pode ser destruída pelo calor e pela luz, portanto, é importante armazenar os alimentos ricos em vitamina B9 corretamente para preservar seus nutrientes. Dica importante para por em prática em casa e nas consultas com seus pacientes.

Vitamina B9 para grávidas

Além dos benefícios mencionados anteriormente, a vitamina B9 é essencial para o metabolismo de aminoácidos e para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis. A suplementação de vitamina B9 é recomendada para mulheres grávidas e pode ser encontrada em forma de comprimidos ou em alimentos fortificados, como cereais matinais e pão integral. É importante ressaltar que as mulheres grávidas devem consultar seus médicos antes de tomar qualquer suplemento de vitamina B9, a fim de garantir que estão tomando a dose correta e que não há interações com outros medicamentos que possam estar sendo tomados. Caso o nutricionista não seja especialista na área de gestação, é recomendado encaminhar a paciente para um profissional especializado para assegurar a qualidade da gestação.

As mulheres grávidas precisam suplementar a vitamina B9 porque ela é importante para o metabolismo de aminoácidos e para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis. Além disso, a vitamina B9 é especialmente importante para prevenir defeitos do tubo neural no feto em desenvolvimento, trazendo maior qualidade na gestação.

Vitamina B9 para a saúde mental

Estudos têm demonstrado que a vitamina B9 é um nutriente importante para a saúde mental. Além de desempenhar um papel fundamental no desenvolvimento fetal e na prevenção de defeitos congênitos, a deficiência de vitamina B9 pode levar a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Um estudo publicado no Journal of Psychiatric Research mostrou que níveis baixos de ácido fólico no sangue estão associados a um risco aumentado de depressão. Os pesquisadores acompanharam mais de 2.500 participantes por quatro anos e descobriram que aqueles com níveis mais baixos de ácido fólico tinham maior probabilidade de desenvolver depressão.

Adicionalmente, a vitamina B9 pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o risco de distúrbios mentais e melhorar a função cognitiva em geral. No entanto, apesar das evidências existentes, mais pesquisas são necessárias para compreender completamente o papel da vitamina B9 na saúde mental e como ela pode ser usada para prevenir e tratar doenças mentais.

Conclusão

A vitamina B9 é um nutriente essencial para a saúde do corpo humano, especialmente para as mulheres grávidas. É importante obter a quantidade adequada de vitamina B9 por meio de uma dieta equilibrada e variada ou, se necessário, suplementos. Se você perceber que não tem base suficiente para acompanhar sua paciente durante a gestação, é aconselhável que você indique alguém mais capacitado para cuidar da paciente. Não arrisque a gravidez de outra pessoa por orgulho ou ganância de lucrar com os atendimentos. Lembre-se de que cada pessoa é única e pode precisar de uma dose diferente de vitamina B9, dependendo de sua idade, sexo e estado de saúde geral. Em média, a dose recomendada é de 2,4 mcg/dia.

Referências Bibliográficas:

1. INSTITUTO NACIONAL DE SAÚDE, Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Ácido fólico. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. Acesso em: 20 de setembro de 2021.

2. VARELA-MOREIRAS, Gregório et al. Folate and related B-vitamins in mental health and suicide prevention: A narrative review. Psychiatry research, v. 270, p. 947-957, 2018.

3. WORLD HEALTH ORGANIZATION. Guideline: Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women. Geneva: World Health Organization, 2012. Disponível em: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/77770/9789241501996_eng.pdf. Acesso em: 20 de setembro de 2021.

4. Journal of Psychiatric Research. Ácido fólico e depressão: uma revisão sistemática. Disponível em: <https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395610001915&gt;. Acesso em: 20 de setembro de 2021.

Para Leitura Complementar:

• [Vitamin B9 (Folic Acid) – Vitamin B9 | The Nutrition Source](https://nutrition.org/topics/vitamin-b9-folic-acid)

• [Suplementos De Vitamina B9 (Ácido Fólico) - Climate Pledge Friendly / Vitamin B9...: Health & Household - Amazon.com](https://www.amazon.com/Vitamatic-Folic-Acids-Vegetarian-Tablets/dp/B093P8161X/ref=sr_1_5?crid=37B3561X66818&keywords=vitamin+b9+supplements&qid=1650620277&sprefix=vitamin+b9+supplement%2Caps%2C499&sr=8-5)

• [Vitamin B9 (Folic acid) Information | Mount Sinai - New York](https://www.mountsinai.org/health-library/supplements/vitamin-b9-folic-acid)

Veja também: