A Importância da Vitamina B7 para a Saúde

Quando falamos sobre a biotina, o que mais se destaca é a facilidade de identificar seus baixos níveis no corpo. Essa vitamina participa de funções muito importantes em nosso corpo.

A vitamina B7, ou biotina, é uma vitamina solúvel em água essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Ela é importante para o metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas, atuando como uma coenzima que ajuda a converter alimentos em energia. Além disso, a vitamina B7 é crucial para o desenvolvimento do sistema nervoso e para a saúde da pele, unhas e cabelos.

Benefícios da Vitamina B7

A biotina tem uma série de benefícios para a saúde que vão além do seu papel no metabolismo dos nutrientes. Ela é importante para a saúde do sistema nervoso, já que ajuda na produção de neurotransmissores, como a serotonina, que regulam o humor e a sensação de bem-estar, sendo ideal para manter regulado em seus pacientes. A vitamina B7 também contribui para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. As vitaminas do complexo B se convertem muito entre si para a regulação do nosso corpo.

Um estudo publicado no Journal of the American Academy of Dermatology mostrou que a suplementação diária de biotina pode melhorar a saúde das unhas e cabelos. Outra pesquisa, publicada no mesmo jornal, mostrou que a biotina pode ajudar a melhorar a aparência da pele, reduzindo a vermelhidão e a secura.

Deficiência de Vitamina B7

A deficiência de vitamina B7 é rara e normalmente ocorre em pessoas que consomem grandes quantidades de clara de ovo cru, pois esta contém uma substância chamada avidina, que impede a absorção da biotina. No entanto, a deficiência de biotina também pode ocorrer em pessoas com problemas de absorção de nutrientes ou que consomem grandes quantidades de álcool. Fiquem atentos e escutem seus pacientes, entender como eles se alimentam pode ligar alguns sintomas deles com a deficiência de biotina.

Os sintomas da deficiência de vitamina B7 incluem diminuição da síntese do heme, aumento da espécie reativa de oxigênio, menor absorção de ferro, hipoglicemia, perda de cabelo, dermatite, erupção vermelha escamosa, cabelos quebradiços, depressão, letargia, tontura, alucinações, demência, formigamento, fadiga, dores musculares e até mesmo convulsões. Além disso, a deficiência de biotina pode levar a problemas de desenvolvimento em bebês e crianças, como atraso no crescimento e desenvolvimento neurológico.

É importante lembrar que a deficiência de vitamina B7 é rara em pessoas que seguem uma dieta equilibrada e variada. No entanto, se você suspeitar que está com deficiência de biotina em seu paciente, faça mais exames e mexa um pouco em sua alimentação. Tenha certeza com a chegada dos exames e siga a melhor estratégia nutricional possível para seu paciente, que pode incluir a suplementação de vitamina B7 e até mesmo um acompanhamento em conjunto com algum médico.

Fontes de Vitamina B7

A vitamina B7 pode ser encontrada em diversos alimentos, como ovos, leite, fígado, amendoim, nozes, abacate, couve-flor, batata-doce, espinafre, cogumelos, cenoura, ervilha, girassol, lentilha e cereais. Além disso, ela também pode ser consumida na forma de suplementos vitamínicos, caso seja necessária a suplementação.

No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de biotina pode levar a efeitos colaterais, como náuseas, diarreia e problemas de pele. Por isso, é recomendável seguir as orientações de um médico ou nutricionista antes de começar a consumir suplementos de vitamina B7. Caso você suspeite que o paciente esteja com deficiência em biotina, explique suas suspeitas, peça um exame, mude a alimentação e, caso o exame esteja errado, altere novamente a alimentação.

Como saber se estou consumindo a quantidade adequada de vitamina B7?

A ingestão diária recomendada de biotina varia de acordo com a idade e o sexo da pessoa. Para adultos, a quantidade recomendada é de 30 mcg por dia. No entanto, mulheres grávidas ou que estejam amamentando, pessoas com problemas de absorção de nutrientes e aquelas que consomem grandes quantidades de álcool podem precisar de quantidades maiores de biotina.

Conclusão

A vitamina B7 é um nutriente essencial para a saúde do nosso corpo, atuando em diversas funções importantes, como o metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas, a saúde do sistema nervoso e a aparência da pele, unhas e cabelos. Além disso, ela contribui para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Para garantir que você esteja consumindo a quantidade adequada de vitamina B7, é importante incluir alimentos ricos em biotina em sua dieta ou considerar a suplementação sob a orientação de um profissional de saúde. Lembre-se de que o consumo excessivo pode levar a efeitos colaterais, por isso é importante seguir as orientações de um médico ou nutricionista. Com uma dieta equilibrada e a quantidade adequada de biotina, você pode ajudar seu corpo a funcionar da melhor forma possível.

Referências bibliográficas:

ALMEIDA, Erika. Vitaminas: o que são, para que servem e onde encontrar? Tua Saúde, [S.l.], 2019. Disponível em: <https://www.tuasaude.com/vitaminas/>. Acesso em: 21 jul. 2021.

Journal of the American Academy of Dermatology. Suplementação diária de biotina e sua influência na saúde das unhas e cabelos. 2015; 73 (5): 862-863.

Journal of the American Academy of Dermatology. Biotina e aparência da pele: redução da vermelhidão e da secura. 2015; 73 (5): 862-863.

Para leitura complementar:

• "Biotina: o que é, para que serve e onde encontrar", de Karina Toledo, publicado no portal da Agência FAPESP. Disponível em: https://agencia.fapesp.br/biotina-o-que-e-para-que-serve-e-onde-encontrar/20777/. Acesso em: 21 jul. 2021.

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